co jest dobre na

[...] z Original Strength, ale to chyba zbyt mało. Satysfakcję dało mi ukończenie 12tyg. KBM. Poza tym nic specjalnego się nie działo w treningowej materii. Podstawą braku efektów jest kulawa miska. --------------------------------------------- Mamy już kolejny rok... 2016.. Nie wiem czy to można nazwać treningiem, ale weszło: C&P 2x24kg - [...]

[...] ową dietką i na innym forum znalazłam wypowiedzi dziewczyn. nie wiem czy mogę je tu wkleic legalnie, ale jeśli nie to proszę któregoś z modów o usunięcie. myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: • Kopenhaska - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: [...]

Podciągam się siłowo tzn. staram się nie bujać nogami jeżeli taka jest definicja siłowego podciągania. Dobre efekty dała mi zamiana klasycznych pompek na pompki jednorącz (sesja poranna). Bardzo mi to wzmocniło mięśnie naramienne i obręczy barkowej co wyeliminowało huśtanie i wydatnie poprawilo moje wyniki.

[...] ja rozumiem /-)_ wracam do formy. 70kg bardzo dobrze, wszystkie głębokie, technicznie ok. Konkretnie poszło widzę. Bardzo ładne ciężary i zakresy powtórzeń. Nawet widać że jest zapas siły już w tej chwili. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 sztanga 15kg x10/10/10/10 [...]

[...] no bo 6kg nie było. potem nie było 14kg, ktos musiał je wyniesć na 1sze piętro a ja nie chciałam ryzykować utraty ławeczki szukając sztangielek %-) 9kg zapomniałam, że jest dla mnie za ciężkie na 16p. czyli wyszedł lekki chaos ale generalnie weszło dobrze. 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 5kg x 13/13/15 5kg x 12/12/15 5kg [...]

[...] tematyce- głównie sport, samorozwój i oczywiście medycyna czy psychlogia, więc super, że dzielisz się swoimi wrażeniami :-)) Tylko póki co totalnie brak mi czasu i ciągle jestem na etapie gromadzenia odcinków. Game Changers nie oglądałam, a tylko zapoznałam się z recenzjami i tak jak reszcie z Was tutaj- tyle mi wystarczyło. Nad Sapiens i [...]

Chętnych do walki o pas wagi koguciej jest więcej %-) http://www.fight24.pl/wp-content/Aljamain-Sterling-6.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aljamain Sterling włącza się do gry o walkę o tytuł mistrza wagi koguciej Aljamain Sterling chce zrobić wszystko co możliwe, aby włączyć się do rywalizacji o tytuł mistrza wagi koguciej, [...]

[...] kontrakt z UFC i byłby otwarty na ponowne rywalizowanie w MMA - tylko jeśli renegocjowałby swoją umowę. "Nadal mam trzy walki na moim kontrakcie UFC, a przez to, jakie jest to wynagrodzenie w tej chwili, nie ma szans" – powiedział Mendes w rozmowie z MMA Junkie. "To po prostu nie jest dla mnie tego warte. Jeśli skończyłoby się na rozmowie i [...]

Wiem o co Ci chodzi z tym zatykaniem porów(powodują to głównie tłuste i ciężkie kremy nieodpowiednio dobrane do cery).Ten krem(mam na myśli Effeklar K) jest właśnie pomocny przy walce z trądzikiem,dodatkowo to bardzo dobre firma więc się tym nie martw. Jak masz mocno przsuszoną skórę od maści to albo je odstaw całkiem na jakiś czas(jeśli masz już [...]

[...] gowien + cos tam alkoholou :P juz ci mowie o tym garneirze dokladnie ci go opisze i cena to kolo 10-13 zloty, a w makro 2 da sie kupic okolo 22 zloty :) juz ci pisze nazwe jest to GARNIER skin naturlas z serii "Czysta Skora" Krem nawilzajacy dlugotrwaly efekt matujacy, zaraz na necie znajde jego fotke, aha efekt nie bedzie super ale [...]

Zakwas jest.. Sięgnąłem do książki C-MASS (Paul Wade). Jest tam taka tabelka, która opisuje trening mięśni i trening siły (neurony i te sprawy). Wypisz wymaluj - to co głosi strongfirst - mało powtórzeń, dłuższe odpoczynki, świeżość, praktykowanie :-) Trening mięśni to ponad 5powt - 5-8, 12-15, a może i więcej, do bólu - dosłownie (nie mylić z [...]

[...] chwyt mi puszczał. Ściąganie wąsko też ciężko szło. Chciałam sobie pomóc paskami do ciągów przy wiośle sztangielką, ale było mi zbyt niewygodnie, więc zrezygnowałam. Chwyt jest tu dla mnie sporym ograniczeniem ale mam nadzieję, że jeszcze się uda wziąć nieco cięższe sztangielki. Miska: 2 066,9 kcal 132,1 g B 207,4 g W 78,8 g T 1. jajo, mąka [...]

[...] ze sztangą podchwytem 12/10/10/12+ 10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kgx15 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx15 10kg/12,5kg/15kg/12,5kgx16 Jakos idzie i bicek :-PP I dobrze - przydaje się jak jest silny. 5. Brzuch 3 serie Wznosy kolan do klatki 3x15 Wznosy kolan do klatki 3x15 / Wznosy piłki w leżeniu 3s Stirring the pot x3 OK. OK Po treningu byłam w kinie na [...]

O ła - na raz 4 treningi. Chyba bez sensu żebym każdy komentował - szczególnie te starsze. Czy jest coś co byś chciała skonsultować?? Jak nie to jedziemy dalej bez zbędnego pisania. A jak masz - to pytaj. Odpowiem chętnie. Nie, wszystko w porządku :-) ta noga tylko mnie cały czas boli i trochę kombinuję z wykrokami, bułgarami i HT - nie chce mi [...]

[...] miała kogoś do pomocy to pewnie bym nie spróbowała tego 6p, natomiast sama stwierdziłam, że próbuję i trudno - nie chcę żeby mnie przygniotło to muszę to wycisnąć }:-( Nie jest to najpiękniejsza 50tka ale jest :-D https://youtu.be/QgLrjzBAAws Nie do końca ogarniam przy tym ciężarze dynamiczny ruch. Żeby nie odbijać przy dynamicznym koncentryku [...]

[...] ''Sapiens'' - pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, na tyle, że już zdążyłam zamówić kolejne dwie części :-P A z filmów, które są grane w kinie mogę polecić Knives Out - nie jestem fanką gatunku ale ten film jest dobrze zrobiony i ma świetną obsadę. Ooo, ja właśnie ostatnio szukam fajnych podcastów o różnej tematyce- głównie sport, samorozwój i [...]

[...] rozwiązanie? Okna dachowe - plusy i minusy. Parterowka czy poddasze? Ale to każdy ma inne potrzeby, inną działkę. Mieszkając na wsi i mając dzieci drugie wejście do domu jest rewelacyjnym rozwiązaniem. Spiżarnia przy kuchni, pralnia przy sypialniach, rolety zewnętrzne , dla mnie to plusy. Okna z okleiną drewnopodobną z obu stron rewelacja. [...]

Podciąganie podchwytem jest łatwiejsze od nachwytowego i na początek bardzo dobre aby poprawić podciąganie. Z łokciami to warto by było się udać do jakiegoś fizjo żeby zobaczył co tam się dzieje. A pilnujesz aby nie było przeprostu w łokciach przy wl czy ohp.

Sposób wyliczenia kaloryczności tu podany jest z wartościowego źródła, ale tak na moje oko może być dla niektórych zaniżony, nie uwzględnia zbyt wielu parametrów... Dlaczego od razu zakładasz ten deficyt 20%? może nie będzie to potrzebne i wystarczy po 4-5 tyg. odjąć np: tylko 10% bo będą dobre efekty... Lepiej jest zaczynać z wyższej [...]

Mi tam obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]